Dieta gogokoena azkar ari da ospea hartzen. Hori ez da soilik zure begien aurrean pisua galtzea ahalbidetzen duelako. Gainera, gorputza garbitzen eta osasuna hobetzen laguntzen du.
7 egun baino ez ditu irauten, hala ere, hain epe laburrean emaitzak harrigarriak dira: astebetean 5-8 kilo inguru galdu ditzakezu.
Nabarmentzekoa da astebeteko epean elikagai horren edo bestearen gorputza pixkanaka saturatuko duzula, bitamina edo mantenugairik ez galtzeko. Eta horrek osasunean eragin positiboa izango du.
Dietaren funtsa. Metodoaren alde onak eta txarrak
Jakina, badira dieta eraginkor batzuk astebetean bakarrik iraungo dutenak eta emaitza duinak erakusten dituztenak. Eraginkortasuna pomeloaren dietaren parekoa da, 7 egun ere irauten baitu.
Beraz, ikus dezagun gogokoen dieta zein den.
Abantailak
- dieta oso erraz ulertzen da, gai horri buruz ez dakien pertsona batek ere erraz asmatu dezake eta ez da nahastu produktuak aukeratzerakoan;
- ez da gorrotatutako kilo gehigarriak kentzeko soilik. Bere laguntzarekin, zure gorputza pilatutako toxinak askatu eta urdailaren bolumena murriztu dezakezu, eta horrek dieta osasuntsu baterako trantsizioa asko erraztuko du, pisua gehiago galdu edo sasoian mantendu behar baduzu;
- ez duzu kaloriarik kontatu beharrik.
Desabantailak eta kontraindikazioak
Dieta guztiek kontraindikazioak dituzte eta Favorite ez da salbuespena. Nahiko zorrotzat jotzen da.
Dieta hau aukeratu ondoren, egon zaitez zailtasunetarako.
Horrek zure borondatea ez ezik zure osasuna ere kezkatzen du. Gorputzak ezusteko moduan erreakzionatu dezake dieta bat-bateko eta aldaketa nabarmenen aurrean. Pertsona osasuntsu batentzat ere ez da alferrikakoa izango dieta bat aplikatu aurretik medikuarekin edo entrenatzailearekin kontsultatzea.
Ez ahaztu, osasuntsu egotea pisua azkar galtzea baino askoz ere garrantzitsuagoa dela! Dieta aukeratzerakoan, arreta jarri zure gorputzaren egoeran. Dieta ez da zuretzat, zalantzarik gabe, gaixotasunak badituzu:
- kronikoa
- gastritisa;
- kolitisa;
- giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak;
- sistema kardiobaskularreko nahasteak.
Era berean, ez da komeni emakumeak haurdunaldian edo hilekoan dieta hastea, gorputza jada ahul eta ahul dagoenean.
Eraginkortasuna
Betiere, dieta jarraitu arauak hautsi gabe eta hautsi gabe, emaitza erabatekoa izan daiteke: gutxienez 7-9 kilogramo. Baina gogoratu zure gorputzaren tamainak ere garrantzia duela.
Gehiegizko pisua baduzu, kilogramoak azkarrago joango dira. Pisua galtzeko prozesua azkartzeko, ez kontsumitu gozokiak, edari alkoholdunak edo gatza.
Jarraitu beharreko printzipioak
- Dieta hasi aurretik, prestatu zure gorputza: egun gutxiren buruan, baztertu ezazu zure kaltegarri den guztia (gantzatsua, frijitua, janari azkarra, alkohola, labeak). Jan fruta eta barazki gehiago, ohitu ur gehiago edaten.
- Dietaren lehen eguna baino lehen, zure gorputza garbitu beharko zenuke. Eman enema edo hartu laxante arina. Horrek ondoezik sentitzea saihestuko du.
- Dietari ez zaio denbora guztian jarraitu behar. Baina, zure gorputza ondo moldatu bada, 12-14 egunetarako diseinatutako aldakuntza luzeagoak probatu ditzakezu.
- Zure metabolismoa azkartzeko eta gosea arintzeko, jan maiz, baina pixkanaka.
- Edan ur garbiago arrunt gehiago gasik gabe. Toxinak kentzen eta metabolismoa azkartzen lagunduko du. Eta ur epelak gosearen sentsazioa estutuko du.
- Egun egokietan saldak jateak matxurak saihesten lagunduko du.
- Barazki egunetan, ez ahaztu brokoliaz, kaloria gutxi du eta metabolismoa azkartzen laguntzen du.
- Moztu jogurtak proteina egunean. Laktosaren eduki altuak fluidoen atxikipena sustatzen du.
- Erabili limoi zukua edo sagar ozpina urarekin diluitua entsaladak janzteko, horrela plateren zaporea hobetuko da eta metabolismoa bizkortzen lagunduko da.
- Edateko egunetan kirol entrenamenduak egiten badituzu, orduan edan ezazu soja esnea.
Dieta egun egokietan banatu behar da
Dieta hainbat egunetan banatuta dago, baimendutako janariek bereizten baitute.
Edateko eguna
Edan likido ugari 1. , 3. eta 6. egunetan. Horrek ura ez ezik, zuku natural desberdinak ere aipatzen ditu (ahal dela kontzentrazioa murrizteko urdaila diluitu eta urdaila ez narritatzeko), saldak, esnekiak (gantz gutxiko esnea, kefirra), gozo gabeko tea.
Alkohola, sosa eta azukre handiko edariak debekatuta daude. Gogoratu horrelako egunetan ura dela lehentasuna, gorputza toxinak ezin hobeto garbitzen ditu, 2 litro (edo hobe, gehiago) edaten ditu dietako egun guztietan. Edateko egunetan, esfortzu fisiko larria kontraindikatua dago; atseden gehiago gorputzak dieta erraz jasan dezan.
Barazki Eguna
Dietaren 2. eguna guztiz begetarianoa da. Edozein barazki jan dezakezu. Irakiten, erregositzen edo labean egosten uzten da, baina gordinik jatea, zalantzarik gabe, hobea da, beraz, zure gorputzak gehienez mantenugaiak eta bitaminak jasoko ditu.
Erabat debekatuta dago platerak maionesarekin edo krema garrarekin onartzea; horretarako landare olioa, limoi zukua edo ozpina erabiltzea. Ez ahaztu aza, gantzak erretzeko dituen ezaugarriengatik ezaguna.
Fruta eguna
Egun honetan, fruta fresko gehiago jan behar dituzu (baina ez zukuak eta konpotak). Baztertu platanoa eta mahatsa, kaloria gehiegi dute. Edozein kantitatetan edan dezakezu ura.
Proteinen Eguna
Gorputza errekuperatu daitekeenean. Arrainak, itsaskiak, haragia, arrautzak (proteinak) eta gaztanbera onartzen dira. Lekaleak jan ditzakezu (babarrunak, dilistak, ilarrak).
Kontuz, bost otordu nahikoa izango dira. Eta jarduera fisikoa goizegi da berriro hasteko.
Azken eguna
Elikagai nutritiboetara trantsizioa dietatik izatetik. Hobe da dieta osoan kontsumitutako elikagaien dieta konbinatzea. Dieta honetan, ezin dituzu egunak aldatu eta menuan aurkeztutako produktuak ordezkatu.
Lagin-menua
1. eguna
- gosaltzeko, gozorik gabeko tea edo koipe gutxiko kefir edan dezakezu;
- bazkaltzeko - gatzik gabeko oilasko salda;
- jogurta edatearekin mokaduak egitea onartzen da;
- afaltzeko - baso bat esne.
2. eguna
- Tomate txiki pare batekin gosaldu dezakezu;
- Bazkaltzeko, aza entsalada bat egin dezakezu pepinoarekin eta belarrekin. Erabili oliba olioa janzteko. Baina hobe da limoi zukuarekin edo sagar sagardo ozpinarekin onartzea (kaloria gutxiago izango da);
- mokadutxo bat - pepino fresko pare bat;
- afaria onartzen da pepino entsaladarekin piperbeltzarekin;
- Afariak arina izan behar du - hobe da entsalada bazkarian bezala betetzea (limoi zukua, ozpina).
3. eguna
- gosaltzeko - belar-te bat, esne baso bat;
- mokadu baterako - gantz gutxiko esnea (edalontzi 1);
- haragi saldarekin afaldu dezakezu;
- arratsaldeko askaria - kefir kopa% 0 koipearekin;
- afaltzeko - belar decoction.
4. eguna
- Madari eta belarrekin gosaldu dezakezu;
- pomelo erdia mokadutxo bat egiteko egokia da;
- bazkaltzeko - sagar berdea, kiwi eta laranja fruta entsalada;
- mokadutxo bat laranja batekin egin dezakezu;
- afaltzeko - esnea edo kefirra (edalontzia baino gehiago).
5. eguna
- gosaria onartzen da arrautza egosi pare batekin;
- gaur mokadutxo bat egiteko arrain gihar egosia (gehienez 200 gr. ) jan dezakezu;
- bazkaltzeko - oilasko bular egosia;
- arratsaldeko mokadu baterako - gaztanbera (150 gr. );
- Afaltzeko, gazta gogorraren zati batzuk har ditzakezu.
6. eguna
- Gosaria hobea da te edo kefirrekin;
- mokadutxo bat - urarekin diluitutako zuku berriaren edalontzia;
- bazkaltzeko - haragi salda (ez gatzatu);
- kefir baso bat egokia da arratsaldeko mokadutxo baterako;
- afaltzeko - esne gaingabetua berotua (edalontzi 1).
7. eguna
- Pare bat arrautza egosi eta tea azukrerik gabe gosaldu dezakezu;
- askaria sagar berdearekin;
- bazkaltzeko - edozein barazki zopa (250 ml);
- Laranja ona da arratsaldeko mokadutxo bat egiteko;
- Erremolatxa eta azenarioekin egindako barazki entsaladarekin afaldu dezakezu.
Dietatik "irten" zuzena
Pisu berria mantentzeko eta zure osasuna kaltetzeko, elikadura arreta handiz kontrolatu behar duzu dieta amaitu ondoren, ez zaitez presarik egin produktu zaharrak dietara itzultzeko. Hainbat egunetan jan ezazu janari osasuntsu eta osasuntsua (zorionez, horrelako errezeta ugari dago).
Komeni da janari azkarra, koipetsuak, opilak, gozokiak ez jatea. Dietan zehar, haiei gabe egiten irakatsi diezu zure gorputzari.
Oraindik ura kantitate handietan kontsumitu behar da, ona ohitura bihurtzen bada.
Dieta hau beraiek probatu dutenen iritziak. Merezi al du?
Iritzien aurrekari orokorrak orokorrean positiboak dira. Gogokoen dieta beraiek bizi duten gehienek gomendatzen dute. Bere laguntzarekin, emakume askok forma berreskuratzea lortu zuten haur bat jaio ondoren, norbaitek elikadura egokira igarotzea errazteko edo gertaera garrantzitsu baten aurretik kilo estra azkar galtzea.
Bai, iritzi negatiboak daude, baina dena banakakoa da. Askok idazten dute galdutako kiloak azkar itzuli direla, hala ere, dieta osatu ondoren ez dituzte elikadura egokiaren printzipioak jarraitu.